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南宁捐卵贴吧_RFG柬埔寨试管婴儿:防止卵巢早衰,应该怎么调理才能提高卵巢

发布时间:2021-03-23 13:53| 有129位朋友查看

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  防止卵巢早衰,应该怎么调理才能提高卵巢功能?

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  卵巢储备功能下降,日常生活应该如何调理呢?

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  “全面二孩”政策放开了,35岁的玲玲蠢蠢欲动,决定怀二胎。孕前去医院检查,医生做出如下诊断:卵泡数量减少,卵巢储备功能下降,生育能力减退。医生建议她在药物治疗的同时,进行生活调理。

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  什么是卵巢储备功能下降?

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  卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱,即卵子数量减少,卵子质量下降,进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏,表现为月经稀发、经量减少甚至闭经,以及生育能力或性能力减退,严重影响女性的身心健康及生活质量。

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  在临床上,月经第2天:

  血卵泡刺激素(FSH)水平>10IU/L

  雌二醇(E2)>80pg/ml或者双侧窦卵泡数<7个

  抗苗勒式管激素(AMH)<1.1ng/ml

  均提示卵巢储备功能下降。

  卵巢储备功能下降如何调理?

  1、建立科学的生活方式

  健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。

  女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

  增强保健意识,改变不良生活方式,合理安排生活节奏,做到起居有常、劳逸结合,对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。

  日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等,注意饮食规律并 取全面的营养,杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

  2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

  女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能,因此要避免情绪消极化,力争始终保持心情愉快。

  女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外,通过培养兴趣爱好,如养花、听音乐、练书法、绘画等,以怡人情志、调和气血,有利于心理健康。

  3、饮食合理,营养均衡

  卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养,注重饮食调理,食疗调补,吃出好“孕气”。宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

  高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩变性;高盐饮食影响体液代谢,均应避免。

  日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等;31省市最低工资排名小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物;以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。多吃富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

  备孕的女性还要多 取优质蛋白质,最好的蛋白质来源于鱼类,食鱼可避免脂肪 入过多,同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。

  4、保证充足的睡眠

  充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作,否则直接损津伤气,影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复,同时,午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

  平时应注意每天最好在晚11时前入睡,因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态。

  如在晚上10~11时上床,则人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,利于机体功能恢复。起床时间则应以早晨5~6时为宜。

  5、适当的体育活动

  运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。专家指出,如果女性长期缺乏运动,同样会使卵巢功能严重受损,导致卵巢功能下降。因此在平时生活中,女性朋友一定要注意加强体育锻炼。

  建议每天至少进行适宜的有氧运动30分钟,比如每天早晚分别慢跑20分钟以上,也可以爬楼梯、骑车、打球、做广播操、打太极拳等。运动时应该量力而行,循序渐进,持之以,千万不能偷懒。有资料显示,在患卵巢早衰的人群中,久坐者占很大比例,切记:能步行就步行,能站着就不要坐着。

  6、选择适宜的保健品或中药调理

  中药、脱氢表雄酮(DHEA)、植物雌激素(如大豆异黄酮)、蜂王浆、辅酶Q10、复合维生素、肌醇胆碱等,卵巢功能和卵子差的也可以搭配勃锐精一起吃。具体可遵医嘱或咨询我们的健康管理顾问。

  总之!卵巢是女性的生命健康之源和青春的驱动力,随着年龄的增长,卵巢储备功能不可避免地出现衰退趋势,综合调理会延缓卵巢的衰老,放慢青春的脚步,让您的生育周期延长,并永葆健康和活力。

  因此,女性朋友要珍视卵巢健康,重视卵巢的保养。如有错过了最佳生育年龄,卵巢功能又不太好想生宝宝的亲们,也可以采取试管辅助生育。

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